{"id":77349,"date":"2021-10-28T11:19:58","date_gmt":"2021-10-28T09:19:58","guid":{"rendered":"https:\/\/aprifel-pp.mentalworks.biz\/?post_type=article_revue&#038;p=77349"},"modified":"2021-10-28T11:19:58","modified_gmt":"2021-10-28T09:19:58","slug":"en-pratique-10-conseils-pour-concilier-alimentation-saine-et-petit-budget","status":"publish","type":"article_revue","link":"https:\/\/aprifel-pp.mentalworks.biz\/fr\/article-revue-equation-nutrition\/en-pratique-10-conseils-pour-concilier-alimentation-saine-et-petit-budget\/","title":{"rendered":"En pratique : 10 conseils pour concilier alimentation saine et petit budget"},"content":{"rendered":"<p><strong>Le prix et la perception de chert\u00e9 constituent des freins bien connus \u00e0 la consommation de fruits et l\u00e9gumes. Voici quelques leviers parmi lesquels piocher pour permettre \u00e0 chacun d\u2019acc\u00e9der \u00e0 une alimentation saine et vari\u00e9e.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-77350 size-full\" src=\"https:\/\/aprifel-pp.mentalworks.biz\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Bandeau-en-pratique.jpg\" alt=\"Equation nutrition bandeau en pratique sac de courses alimentation saine petit prix\" width=\"1000\" height=\"500\" \/><\/p>\n<div class=\"block-bordered-full border-primary\">\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/aprifel-pp.mentalworks.biz\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/APRIFEL-manger-des-FL-BD.pdf\"><strong>Pr\u00e9voir ses menus \u00e0 l\u2019avance et faire une liste de courses<\/strong><\/a><br \/>\nCela permet d\u2019\u00e9quilibrer ses menus, d\u2019acheter les bonnes quantit\u00e9s et d\u2019\u00e9viter le gaspillage alimentaire mais aussi, de gagner du temps<\/li>\n<li><strong>Comparer les prix et les lieux d\u2019achat<\/strong><br \/>\nCertains points de vente pratiquent des promotions, y compris sur les fruits et l\u00e9gumes. C\u2019est parfois \u00e9galement le cas en fin de march\u00e9<\/li>\n<li><strong>Profiter des bons plans<\/strong><br \/>\nCertaines applications et commer\u00e7ants permettent de b\u00e9n\u00e9ficier de paniers de produits \u00e0 date courte, \u00e0 prix r\u00e9duit<\/li>\n<li><strong>Miser sur les <a href=\"https:\/\/aprifel-pp.mentalworks.biz\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/guide_conservation_fetl_conseil_conso_aprifel.pdf\">produits stockables<\/a><\/strong><br \/>\nCertains fruits et l\u00e9gumes comme les oignons, carottes, courges ou pommes se conservent plusieurs jours voire semaine. Ils sont g\u00e9n\u00e9ralement peu chers et peuvent servir de base \u00e0 de nombreux plats<\/li>\n<li><strong>Penser aux conserves et surgel\u00e9s<\/strong><br \/>\nCe sont des formats pratiques et g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9conomiques pour avoir \u00e0 port\u00e9e de main des l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses et poissons. Ils peuvent servir de base \u00e0 de nombreux plats : quiches, soupes, gratins, lasagnes\u2026<\/li>\n<li><strong>Miser sur des aliments d\u00e9clinables pour toute la famille<\/strong><br \/>\nCela permet de gagner du temps et de faire des \u00e9conomies. Carottes, courges, poireaux ou pommes de terre, par exemple, peuvent \u00eatre cuits en une fois et transform\u00e9s en pur\u00e9e pour les petits et en gratin, soupe, ou parmentier pour le reste de la famille<\/li>\n<li><strong>Anticiper<\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.mangerbouger.fr\/Manger-mieux\/Recettes\">Quiches, tartes, ou soupes<\/a> permettent de nourrir plusieurs personnes ou de faire plusieurs repas. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 congeler quelques portions, si vous disposez d\u2019un cong\u00e9lateur.<\/li>\n<li><strong>\u00c9viter de faire les courses lorsqu\u2019on a faim<\/strong><br \/>\nCela permet de rester au plus proche de sa liste de courses et d&rsquo;\u00e9viter les achats \u00ab compulsifs \u00bb<\/li>\n<li><strong>Transformer<\/strong><br \/>\nSi certains fruits et l\u00e9gumes commencent \u00e0 \u00eatre un peu trop murs, les transformer en compote, pur\u00e9e, soupe ou tarte permet de ne rien perdre et de profiter au maximum de ses achats<\/li>\n<li><strong>Profiter de la pleine saison<br \/>\n<\/strong>Lorsque les produits sont \u00e0 leur pic de production, ils sont g\u00e9n\u00e9ralement moins chers. Si l\u2019on a du temps et de la place, cela peut permettre de faire des coulis, ratatouilles ou de congeler des produits pour les consommer plus tard dans l\u2019ann\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"template":"","class_list":["post-77349","article_revue","type-article_revue","status-publish","hentry"],"acf":{"references":"","auteur":"","source":"","revue":[{"ID":77208,"post_author":"22","post_date":"2021-10-27 18:23:32","post_date_gmt":"2021-10-27 16:23:32","post_content":"","post_title":"220 - Septembre \/ Octobre 2021","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"recentes-etudes-aide-alimentaire-wic-femmes-nouveaux-nes-enfants","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2024-06-13 21:36:09","post_modified_gmt":"2024-06-13 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