Infographie – Le changement de comportement : un processus personnel et progressif, non linéaire

Arrêter le tabac ou l’alcool, se mettre au sport, passer moins de temps sur son portable, manger plus de fruits et légumes… nombreux sont les objectifs que nous pouvons nous fixer. Malgré l’envie de changer et les moyens que nous mettons en place pour y parvenir, il arrive fréquemment que nous n’atteignions pas nos objectifs et que nous les remettions d’année en année. Mais pourquoi et comment les individus changent-ils ?

En se basant sur la connaissance des processus fondamentaux du changement, les psychologues Prochaska et Di Clemente ont formulé dans le modèle transthéorique, les étapes du changement de comportement face à certains comportements addictifs : précontemplation, contemplation, préparation, action et maintien.

Ce processus comportemental pourrait se résumer ainsi : pour changer ses habitudes, l’individu passe par plusieurs étapes, de la prise de conscience, au passage à l’action, puis au maintien de ces habitudes pour les inscrire dans la durée. Ce processus diffère d’une personne à l’autre et est propre à chacun. L’essentiel est d’avancer pas à pas : chaque évolution dans le processus est une victoire et les rechutes constituent une étape normale, parfois même nécessaire. Accompagner le changement de comportement demande, ainsi, une personnalisation et un accompagnement afin d’identifier l’avancée de l’individu dans le processus et de lui apporter un appui spécifique et adapté à sa progression. Cette méthode est scientifiquement reconnue et a notamment fait ses preuves pour l’arrêt du tabac.